-ေခါင္းေမာ့ထားပါ
-သင့္ပခံုးမ်ား သဘာဝအတိုင္း ေလွ်ာ့က်သြားသည္အထိ သင့္လည္ပင္းကို ဆန္႔တန္းပါ။
(သင္သည္ သင့္ေခါင္းထိပ္မွ ႀကိဳးႏွင့္ဆြဲထားေသာ ရုပ္ေသးရုပ္တစ္ရုပ္ျဖစ္သည္ဟု သေဘာထားပါ)
-ေတာင့္တင္းေနေသာ ပခံုးမ်ားသည္ လမ္းေလွ်ာက္ပံုကို အက်ည္းတန္ေစသည္။ သို႔အတြက္ ပခံုးမ်ားကို ေျဖးညႇင္းစြာျမႇင့္ျပီး ေရွ႔ဖက္သို႔ကိုင္းျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဖက္သို႔ လွန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ေလ့က်င့္ေပးပါ။
-ေက်ာကိုေျဖာင့္မတ္ေစရန္ အသက္ျပင္းျပင္းရွည္ရွည္ ရွဴေပးပါ။
-ဝမ္းဗိုက္ကို ရွပ္ထားပါ။
-တင္ပါးၾကြက္သားမ်ားကို တင္းျခင္း ေလွ်ာ့ျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းကို ၂၅-ႀကိမ္မွ် ျပဳလုပ္ပါ။
-လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ လွမ္းသည့္ေျခကိုသာ ေကြးပါ။ ေထက္ထားသည့္ေျခေပၚတြင္ တစ္ကိုယ္လံုး အေလးခ်ိန္ ရွိပါေစ။
-သင့္ပခံုးမ်ား သဘာဝအတိုင္း ေလွ်ာ့က်သြားသည္အထိ သင့္လည္ပင္းကို ဆန္႔တန္းပါ။
(သင္သည္ သင့္ေခါင္းထိပ္မွ ႀကိဳးႏွင့္ဆြဲထားေသာ ရုပ္ေသးရုပ္တစ္ရုပ္ျဖစ္သည္ဟု သေဘာထားပါ)
-ေတာင့္တင္းေနေသာ ပခံုးမ်ားသည္ လမ္းေလွ်ာက္ပံုကို အက်ည္းတန္ေစသည္။ သို႔အတြက္ ပခံုးမ်ားကို ေျဖးညႇင္းစြာျမႇင့္ျပီး ေရွ႔ဖက္သို႔ကိုင္းျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဖက္သို႔ လွန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ေလ့က်င့္ေပးပါ။
-ေက်ာကိုေျဖာင့္မတ္ေစရန္ အသက္ျပင္းျပင္းရွည္ရွည္ ရွဴေပးပါ။
-ဝမ္းဗိုက္ကို ရွပ္ထားပါ။
-တင္ပါးၾကြက္သားမ်ားကို တင္းျခင္း ေလွ်ာ့ျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းကို ၂၅-ႀကိမ္မွ် ျပဳလုပ္ပါ။
-လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ လွမ္းသည့္ေျခကိုသာ ေကြးပါ။ ေထက္ထားသည့္ေျခေပၚတြင္ တစ္ကိုယ္လံုး အေလးခ်ိန္ ရွိပါေစ။
No comments:
Post a Comment