ဒါက ဘီယာ နဲ့ အရက္

ခုတေလာ ရာသီဥတုက ကုိယ့္ဖက္ကုိပါတယ္လုိ႔ ဆုိရမလားပဲ။ ေျပာရရင္ျဖင့္ အားကစား သမားေတြ အႀကိဳက္ေပါ့ဗ်ာ။ ညေနခင္း ေရာက္ရင္ စိတ္ထဲ မ႐ုိးမရြနဲ႔မုိ႔ ကုိယ္ဖာ့သာကုိယ္ အထိမ္းအမွတ္ တစ္ခုခုလုပ္ၿပီး ဗ်စ္ဆုိင္ သြားျဖစ္တယ္။ ႏွစ္သက္လို႔လည္း မဟုတ္ပါဘူး၊ စဲြလမ္းလြန္းလို႔လည္း မဟုတ္ရပါဘူး၊ စတုိင္လ္ ထြင္တာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ တည္ၿငိမ္မႈ ကင္းေနတဲ့ စိတ္အစံုအတြက္ ထြက္ေပါက္ တစ္ခုအေနနဲ႔ ေရာက္ျဖစ္ ေသာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ေသာက္ျဖစ္ဖုိ႔ အတြက္ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳး ေခါင္းစဥ္တပ္ၿပီး ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ တေန႔က စေနေန႔မွာ အေၾကာင္းမဲ့ အလုပ္မ်ားလုိ႔ ေသာက္ျဖစ္တယ္။ မေန႔က တနဂၤေႏြေန႔၊ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္က ကုိယ့္အေပၚ ျပဳမူတာကုိ တလဲြဆံပင္ေကာက္ၿပီး ညီးျငဴေနတဲ့စိတ္ကုိ ရွင္းသန္႔ဖို႔ သြားေသာက္တယ္။ ကေန႔ တနလၤာေန႔ မုိးလင္းလင္းခ်င္းပဲ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ပဲ နားလည္မႈေတြလဲြၿပီး ကေတာက္ကဆ ျဖစ္တယ္။ ဒီေန႔အတြက္ေတာ့ စိတ္ရွင္းဖုိ႔ ေခါင္းစဥ္ ရသြားျပန္တယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေလးရွိမွ သြားရတာ ေကာင္းတာမုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ျပႆနာေကာင္ႀကီး လုိ႔ေတာင္ ထင္မိမွားတယ္။ ဘုရားမႀကိဳက္၊ နတ္မႀကိဳက္ (ကုိႀကီးေက်ာ္နဲ႔ အေမၾကမ္းမပါ)၊ ၾကင္သူ မႀကိက္ေပမယ့္ ေခါင္းတခါခါ လည္တေမာ့ေမာ့နဲ႔ ညေနခင္းတုိင္း ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။

အရင္လုိ နက္ေပၚ ခ်က္တက္ေနရရင္ ထမင္းေမ့၊ ဟင္းေမ့၊ အျပင္ထြက္လည္ဖုိ႔ ေမ့နဲ႔ ေလာကႀကီးနဲ႔ကုိ အဆက္အသြယ္ ျပတ္ေနမိတယ္။ ေျပာတာေလး၊ ေဖာတာေလး၊ က်ဴတာေလးကုိ အေက်နပ္ႀကီး ေက်နပ္ၿပီး နတ္ၾသဇာအလား နတ္ျပည္ ေျခာက္ထပ္ၾကားက မုိးတိမ္နယ္ လႊင့္ျပန္႔ေနမိတာ အမွန္ပါ။ ခုေတာ့ ဆံုးျဖတ္ထားတယ္။ ဘယ္သူ႔ကုိမွ စိတ္ဒုကၡမေပးခ်င္တာနဲ႔ ခ်က္တက္တာကုိ ေလ်ာ့ရာကေန ပိတ္ပစ္လုိက္တယ္။ သံေယာဇဥ္ မျပတ္ႏုိင္ေပမယ့္ လုပ္ႏုိင္ရမယ္ဆုိတဲ့ စိတ္ကေလးေမြးၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ကုိယ္ပုိင္ အခ်ိန္ရေအာင္ ျပန္လုပ္ယူရတယ္။ ပထမေတာ့ စာဖတ္မယ္ေပါ့၊ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ ေနာက္ ေဆာင္းတြင္းဆုိေတာ့ အားကစား လုပ္မယ္ေပါ့ ဒါလည္း ေဝးေသာ အေၾကာင္းပါ။ ဟုိတေလာက ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားရင္း တမံတလင္းေပၚ ျပဳတ္က်တာ ခါးအနာက အကင္းမေသ ေသးဘူး။ ေဆးပတ္တီး စည္းထားရေသးတယ္ ခုထိပါ။ ဒါနဲ႔ပဲ ေန႔တုိင္း ေဝေလေလနဲ႔ ဗ်စ္ဆုိင္ကုိပဲ ေရာက္ျဖစ္ခဲ့တယ္။

မၾကာမတင္ကပဲ ဘီယာေသာက္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးကုိ သူငယ္ခ်င္း ဆူးလင္းသစ္ ရဲ႕ Forward Mail ကေန လက္ခံရခဲ့တယ္။ သူ႔စာမွာ ဘီယာနဲ႔ အရက္ ေရာေနတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ ပါ၀င္ႏႈန္းနည္းတဲ့ ဘီယာကုိ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ လည္း အရက္လုိပဲ မူးတတ္တာမုိ႔ အတူတူပဲ ဆုိလုိခ်င္တာ ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္မေပါက္စေလးရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ Forward Mail ကုိ ပုိ႔စ္အျဖစ္ တင္လုိက္ပါတယ္။ သိၿပီးသားမ်ားျဖစ္ရင္လည္း နာလည္စြာနဲ႔ ေက်ာ္ဖတ္ သြားႏုိင္ေၾကာင္းပါ။ အားလံုးကုိ ေလးစားလ်က္ပါ။

ဘီယာၾကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳဖြယ္

မီခ်ီဂန္ ယူနီဗာစီတီမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ေန႔လွ်င္ ဘီယာတစ္ပုလင္း ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ဘီယာျဖတ္လုိက္တဲ့ သူေတြထက္ (၅) ႏွစ္ပိုေစာျပီး မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကို ေရာင္ရမ္းေစေၾကာင္း သိရပါတယ္...။ အရက္ ပိုေသာက္ေလေလ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ ေရာင္ရမ္းေလေလျဖစ္ကာ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ေလေလ ျဖစ္တယ္လို႔ မစ္ခ်ဲအန္ဒါဆင္က ရွင္းျပလိုက္ပါတယ္...။
ေမ, Ref:Men's Health ,2008 October

ေအာက္ပါတို႔မွာ ဆရာ၀န္မ်ား ေမတၱာရပ္ခံထားေသာ အရက္ေသာက္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ လိုက္နာအပ္ေသာ အခ်က္ၾကီး(၁၀)ခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။
(၁)
ေရဆာတိုင္း အရက္ကို မေသာက္ေလႏွင့္။
(၂)
အရက္ကို ေျဖးေျဖးခ်င္း အခ်ိန္ယူ၍ ေသာက္ပါ။ ေရေသာက္သကဲ့သို႔ တစ္ခ်ိန္တည္း မေသာက္ပါႏွင့္ ပထမတစ္ခါေသာက္ျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေသာက္လိုလွ်င္ နာရီ၀က္ခန္႔ အခ်ိန္ျခားပါေစ။ တတိယ အၾကိမ္ေသာက္လိုေသးက အနည္းဆံုး တစ္နာရီေက်ာ္ျခားပါေစ။ အေဖာ္ေကာင္းသည္ဆိုျပီး စတုတၳအၾကိမ္ဆက္ကာ မေသာက္မိပါေစႏွင့္။
(၃)
အရက္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆိုဒါရည္တို႔ျဖင့္ ေရာေသာက္ပါ။ ေရေရာထားေသာ အရက္ကို တစ္ျဖည္းျဖည္း ဇိမ္နွင့္ေသာက္ပါ။
(၄)
ေသာက္ေနက် ေရခ်ိန္ထက္ တိုးမေသာက္ပါႏွင့္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေန့စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
(၅)
"ငါအရက္ဘယ္ေလာက္ေသာက္ေသာက္ မမူးပါဘူး"၊ "ငါ ဒီေလာက္ေတာ့အေပ်ာ့ေပါ့ " ဆိုေသာ စကားမ်ိဳးကို မေျပာမိေစႏွင့္။ "ကၽြန္ေတာ္ေသာက္တာ ေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါျပီ" ဆိုေသာစကားမ်ိဳးကို ေဆာင္ပါ။
(၆)
အစာစားမထားဘဲ အရက္မေသာက္မိပါေစႏွင့္။
(၇)
ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အရက္ေသာက္ခ်ိန္၌ လက္ဖက္ရည္ စသည့္ အျခား ေသာက္စရာမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။
(၈)
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနသည့္အခါတြင္ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။
(၉)
စိတ္ညစ္သည့္ အခါတိုင္း အလုပ္ပင္ပန္း သည့္အခါတိုင္း အရက္ေသာက္ျခင္း မ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
(၁၀)
အလုပ္အကိုင္ မလုပ္ရေသးမီ အထူးသျဖင့္ နံနက္အခိ်န္တြင္ အရက္ ေသာက္ျခင္းကို အထူးေရွာင္ပါ။

ဒီပုိ႔စ္ေလးကုိ ေရးခ်င္ခဲ့တာက အရက္ နဲ႔ ဘီယာ ဆုိးက်ဳိးကုိ သိေစခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္မေကာင္းတာ လုပ္တာကုိ ခ်ျပသလို ျဖစ္မိပါတယ္။ စာလာဖတ္သူေတြကုိ ေစာ္ကားသလိုလည္း ျဖစ္မိတယ္လုိ႔ ယူဆမိပါတယ္။ ဒီအတြက္ အႏူးအညြတ္ ေတာင္းပန္ပါတယ္။ စာဖတ္သူ အားလံုးကုိပါပဲ ။